A meditação é uma técnica poderosa, porém simples, com muitos benefícios à saúde, incluindo a redução do estresse e da ansiedade . Devido aos efeitos impactantes da meditação, ela se tornou mais disponível nos círculos de abuso de substâncias e de bem-estar geral como uma forma de terapia. O objetivo geral da meditação é sincronizar a mente e o corpo para melhorar o bem-estar mental e melhorar a qualidade de vida. Respirando fundo, entoando um mantra (ou outra palavra focada) e concentrando-se na respiração, o resultado é maior consciência e conexão.
Tipos de meditação e benefícios
A meditação é caracterizada por uma postura sentada com as pernas cruzadas, chamada de postura de lótus, acompanhada por uma respiração profunda e lenta. Semelhante à ioga , a meditação pode ajudar a reduzir os sentimentos de depressão , ansiedade e gatilhos emocionais, enquanto altera as ondas cerebrais. Existem também vários métodos que oferecem benefícios ligeiramente diferentes.
- A meditação mindfulness é um dos métodos mais populares de meditação e se concentra em aumentar o foco, a concentração e a consciência.
- A meditação zen traz calma e incentiva a não reatividade. Ele reforça a atenção ao momento presente, encorajando os praticantes a se concentrarem no aqui e agora e limparem seu passado.
- A meditação guiada pode encorajar alguém a visualizar imagens mentais pacíficas à medida que alguém a facilita com orientação.
- A meditação transcendental envolve um mantra silencioso e ensina a ausência de esforço como um meio de alcançar a paz e reduzir o estresse.
Terapia de meditação para abuso de substâncias
Com muitos dos benefícios da meditação, está claro que pode ser ideal para o alívio do abuso de substâncias para combater os sintomas de abstinência , gatilhos e ânsias. Os benefícios da meditação incluem:
- Depressão e ansiedade reduzidas (incluindo ansiedade social)
- Estresse significativamente reduzido
- Maior concentração
- Humor melhorado
- Sintomas de PTSD e TDAH reduzidos
- Aumento da criatividade
- Atenção melhorada
- Atividade cerebral reduzida
- Estabilidade emocional
- Maior foco
- Aumento do desempenho acadêmico
- Insônia diminuída
- Sintomas reduzidos pós-abstinência aguda (PAWS)
- Força aumentada
- Maior flexibilidade
- Risco reduzido de recaída
Outros benefícios da terapia de meditação incluem a capacidade de alterar as ondas cerebrais, que contribuem para melhorar a função psicológica e reduzir o cortisol. A prática da atenção plena pode melhorar o desempenho do córtex frontal, a área do cérebro que regula o planejamento e o pensamento. A meditação também afeta a amígdala, o que reduz o medo e aumenta a ativação do córtex cingulado anterior, governando a motivação e o controle motor.
Cadastre-se para uma sessão!
Terapeutas Seu Portal Quântico estão te esperando!
A terapia de meditação pode ajudar alguém com ânsias de abuso de substâncias e sintomas de abstinência. Os poderosos benefícios da meditação incluem paz e autocontrole.